，就短期來看似乎真的可以釋放壓力，但長期而言對(duì)身體卻是非常大的傷害。

　　4.精致糖：
　　精致糖提供短期的熱量，熱量缺乏時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)易怒、注意力不足與情緒低落的現(xiàn)象，但糖類過量攝取也會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，因此含糖飲料或高糖食物不宜多吃。

　　5.鹽：
　　過量的鹽分會(huì)導(dǎo)致血壓上升，消耗腎上腺素，并會(huì)使得情緒不穩(wěn)定。因此建議烹調(diào)時(shí)應(yīng)減少鈉的添加，如一些含鹽高的調(diào)味料，同時(shí)也應(yīng)盡量避免攝取含鈉量高的腌制食物，如培根、火腿、香腸以及加工品食物等。

　　6.油脂：
　　造成肥胖的兇手之一，并會(huì)帶給心血管系統(tǒng)與身體不必要的負(fù)擔(dān)與壓力。

　　7.高蛋白質(zhì)：
　　高蛋白質(zhì)飲食會(huì)提升腦內(nèi)多巴胺與正腎上腺素，這兩種分泌物都會(huì)使得焦慮與壓力更加嚴(yán)重，應(yīng)該減少攝取肉食。